7 Συμβουλές Διατροφής
- Διατηρείστε το βάρος σας όσο το δυνατόν πιο σταθερό
- Μην αφήνετε την περίμετρο της μέσης σας να αυξάνεται με τον τρόπο ζωής σας
- Επιλέξτε εποχιακή μεσογειακή διατροφή και ενσωματώστε τη φυσική άσκηση στο καθημερινό σας πρόγραμμα
- Αυξήστε την πρόσληψη διαλυτών φυτικών ινών σε τουλάχιστον 25-30 γρ.
την ημέρα μέσω τροφίμων όπως φρούτα και λαχανικά ή μέσω εξειδικευμένων
συμπληρωμάτων διατροφής
- Μειώστε τα trans λιπαρά και τα πολλά ζωικά λίπη, προτιμήστε στη θέση
τους αγνό παρθένο ελαιόλαδο, ενώ αυξήστε τα Ω3 λιπαρά οξέα από φυτικές
πηγές όπως λιναρόσποροι, καρύδια, κολοκυθόσποροι, και ιδιαίτερα τα Ω3
(EPA & DHA) που προέρχονται από καθαρές θαλάσσιες πηγές όπως το λάδι
Krill
- Το κάπνισμα μειώνει την προστατευτική HDL χοληστερόλη, και η διακοπή
του μπορεί να περιορίσει κατά πολύ τη δυσμενή εξέλιξη μιας
καρδιοαγγειακής νόσου
- Τρώτε αρκετή ποσότητα φρέσκων φρούτων και λαχανικών εποχής
καθημερινά, ώστε να προμηθεύετε στον οργανισμό σας ικανή ποσότητα
αντιοξειδωτικών ουσιών για την προστασία και ομαλή λειτουργία του
καρδιαγγειακού σας συστήματος
