Κάθε φορά που βρισκόμαστε σε δίαιτα ή σε φάση συντήρησης του σωματικού μας βάρους πολλοί από εμάς το ρίχνουμε στο περπάτημα.
Κι όχι άδικα μιας και πρόκειται για μία από τις πιο αποτελεσματικές μορφές αερόβιας άσκησης ιδανικές για να απαλλαγούμε από τις περιττές θερμίδες.
Τελικά όμως πόσες θερμίδες καίμε με το περπάτημα; Η αλήθεια είναι ότι δεν υπάρχει μια μοναδική απάντηση στην ερώτηση αυτή. Ας δούμε γιατί.
Από τι εξαρτώνται οι καύσεις που κάνουμε με το περπάτημα;
Γενικά υπάρχει μια μη γραμμική σχέση ανάμεσα στην ταχύτητα περπατήματος και στον ρυθμό καύσης θερμίδων.
Ουσιαστικά αυτό σημαίνει ότι το σύνολο των θερμίδων που καίγονται με το περπάτημα εξαρτάται τόσο από την απόσταση που διανύουμε όσο και από την ταχύτητα περπατήματος.
πόσο καίμε με το περπάτημα
Αυτό αντιτίθεται στον τρόπο υπολογισμού των θερμίδων που καίμε με το τρέξιμο, καθώς εκεί η απώλεια θερμίδων εξαρτάται μόνο από τη διανυόμενη απόσταση χωρίς να επηρεάζεται από την ταχύτητα τρεξίματος.
Γενικά το ποσό της ενέργειας που καταναλώνουμε περπατώντας εξαρτάται από μια σειρά παραγόντων. Οι παράγοντες αυτοί περιλαμβάνουν μεταξύ άλλων:
1) Το σωματικό μας βάρος
2) Την κλίση της επιφάνειας βαδίσματος
3) Την διανυόμενη απόσταση
4) Την ώρα βαδίσματος (για τον υπολογισμό της ταχύτητας).
Τα στοιχεία αυτά μπαίνουν σε σύνθετους μαθηματικούς τύπους και υπολογίζεται το ποσό των θερμίδων που καταναλώνεται.
Πως να βρούμε πόσες θερμίδες καίμε με το περπάτημα;
Γενικά να έχετε κατά νου ότι βάδισμα θεωρείται η δραστηριότητα με ταχύτητα από 1 μέχρι 7,5 χιλιόμετρα την ώρα.
Πάνω από αυτό το όριο θεωρείται τρέξιμο.
Εννοείται ότι όσο μεγαλύτερη είναι η κλίση της επιφάνειας και όσο υψηλότερη είναι η ταχύτητα βαδίσματος, τόσο περισσότερες θα είναι και οι θερμίδες που καταναλώνονται.
